第一節 教學設施
野外拓展訓練課程在進行體能、技能、磨煉團隊時，需要專業的拓展設備，必須在特芒的環境與設施上進行操作練習，這與傳統的學校體育教學設施大大不同。因此，在教學立程中，應根據學校的實際情況，盡量完成與本課程相配套的教學、實踐場所的建設，以受教學裝備的購置。
1．建立教學基地的必要性
本課程教學的特點之一，就是必須將課堂教學的內容與野外拓展訓練的實際需要緊密碧合。野外拓展訓練課程所需要的場地、器材是傳統體育教學設施無法保障的。受教學時司和學校位置等因素限制，不可能直接將教學場所安排到野外實地進行，因此，建立一處能夠滿足本課程基本技能教學的基地是必要的。
2．教學基地的基本設施
(1)斷橋架。
(2)空中抓杠。
(3)團隊橋。
(4)攀巖壁。
(5)緬甸橋。
（6）天梯。
3、自然環境的野外拓展訓練場地
4、自然環境與人造環境相結合的戶外拓展訓練場地
5、人工建造的拓展訓練場地
第二節 拓展培訓器械知識
一、拓展培訓器械知識
（一）頭盔
1、頭盔為碎裂式保護性頭盔，當它遭受強力撞擊時會形成網紋碎塊狀，以達到分解加速度沖擊力的作用，將沖墜時的撞擊力降到最低。
2、頭盔的正確佩戴方法：
（1）將品牌標志（如狼頭或字母）放在頭前；
（2）佩戴后處于水平位置；
（3）根據頭圍調整頭盔大小；
（4）根據頸距調整頸帶距離；
（5）頭盔佩戴松緊標準：雙手中、食指自頜下伸入頸帶半指，以不影響呼吸為準。
3、品牌
（1）意大利CAMP
（2）PETZL
（二）安全帶
安全帶分為半身式安全帶）和全身式安全帶）兩種——
半身式安全帶：在高空項目“斷橋”、“天梯”、“空中單杠”、“緬甸橋”及攀巖、速降等戶外運動中使用。
1、將安全環的一面放在身前；
2、象穿短褲一樣，左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶；
3、帶扣在左邊，穿帶在右邊的半身式安全帶居多，也有兩邊都帶穿帶的；
4、半身式安全帶基本不帶自鎖裝置，需要穿戴完畢后必須將腰帶和腿帶打反扣，反扣后剩余腰帶和腿帶的長度不低于
5、穿戴安全的標準是：
◇腰帶穿在髖部以上，松緊程度以“用右手中、食指在腹部彎成90°”時感到比較緊不舒暢即可；
◇腿帶不要繃的過緊，以五指插入能夠上下自由活動為準。
◇先緊腰帶，再緊腿帶
全身式安全帶：在高空項目“空中單杠”、“高空相依”、“緬甸橋”等有可能出現高空沖墜和翻轉的項目中使用。
1、將有安全環的一面放在身后邊；
2、象穿短褲一樣，左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶：
3、帶扣在右邊，穿帶在左邊；
4、全身式安全帶常帶自鎖裝置，如果不帶自鎖裝置的也必須穿戴完畢后要打反扣；
5、穿安全帶時要求做項目隊員躬身彎背，待培訓師扣好鐵鎖時再挺直腰身；
6、穿戴安全的標準是：
◇胸帶松緊度以“穿戴隊員站起身體時上半身稍感勒束”即為合格；
◇腿帶不要繃的過緊，松緊度“以五指插入能夠上下自由活動”為準。
7、品牌：
（1）意大利CAMP
（2）PETZL
（三）鎖具
1、鐵鎖（亦稱D型鎖）：一般用于不動點、扁帶與人體的連接。
◇鋁合金制成，質量輕，承重力大；
◇橫向雙向箭頭顯示數量為6、7、9千牛，表示橫向承拉力為0.6、0.7、0.9噸；
◇縱向雙向箭頭顯示數量為20、22、25千牛，表示縱向承拉力為2、2.2、2.5噸；
◇鐵鎖閉口箭頭顯示數量為6、7千牛，表示閉口拉力為0.6、0.7噸；
◇鎖扣旋緊后退回半扣（半圈），防止發生意外撞擊后絲扣繃緊，使鐵鎖無法打開。
2、自鎖鐵鎖（亦稱自鎖D型鎖）：一般用于不動點、扁帶與人體的連接
◇所有特征同“鐵鎖”；
◇扣鎖時用母、食指將外包缺口旋轉半圈對準鎖舌口，中、無名指捏開鎖舌待扣入安全環時松開即可（鎖內帶彈簧自鎖裝置）；要求：大頭朝上，鎖環向里；
◇檢查鎖舌是否彈回凹槽；
◇檢查護環是否彈回原位。
3、鋼鎖：一般用于動點（滑索）、固定點保護。
◇純鋼制成，份量重，承重力強，耐磨損；
◇雙鋼鎖保護應為鎖扣相錯、懸吊旋緊絲扣后，退回半扣（半圈）倒掛；
◇縱向雙向箭頭顯示數量為20、22、25千牛，表示縱向承重拉力為2、2.2、2.5噸；
◇橫向雙向箭頭顯示數量為6、7、9千牛，表示橫向承拉為0.6、0.7、0.9噸；
◇開口承重為6千牛，表示開口處承重拉力為0.6噸；
◇鎖扣旋緊后退回半扣（半圈），防止發生意外撞擊后絲扣繃死，使鋼鎖無法打開。◇報廢條件：
（1）拓展培訓時
（2）野外攀巖
（3）鐵鎖使用后內環磨損1/3。
（三）安全繩
安全繩分為動力繩和靜力繩兩種——
動力繩
◇具延展性；
◇用于攀巖、高空拓展培訓的隊員人體保護；
◇有單色、花色之分；
◇承受拉力：22千牛，即2.2噸以上；
◇規格分為：單繩（
◇每根主繩長度分為30、50、100、200米/捆。
靜力繩
◇無延展性；
◇用于下降、高空拓展培訓及攀巖的上升器、攀索支持保護；
◇多為單色；
◇承受拉力：22千牛，即2.2噸以上；
◇規格分為：
◇每根主繩長度分為30、50、100、200米/捆。
◇保護：不可接觸物品有強光、紫外線；油類、酒精、汽油、油漆溶劑；酸堿性化學藥品；水、冰、火、高溫；凌厲、尖銳的巖角，砂粒，冰鎬尖、爪。
◇報廢條件：
（1）連續沖墜（沖墜系數為2）5次的，強制報廢；
（2）非連續沖墜（沖墜系數為2），但累計達到3次的，強制報廢；
（3）每周3至4次使用，4個月即強制報廢；
（4）排除以上因素，野外攀巖等戶外活動使用2至3年即應報廢。
繩 結
（1）基本結——半結
簡介︰所有繩結的基本結。
用途︰防止滑動、或是在繩子未端綻開時可作為暫時防止繼續脫線。部分高空項目，做地面保護時，主繩不夠長時使用（在末端系），防止繩子滑落（法式五步保護時）
缺點︰當結打的太緊或弄濕時很難解開。
（2）單八字結
用途：主要用于主繩與安全帶的連接。
特征︰即使兩端拉的很緊，依然可以輕松解開。
注意事項：與止鎖結配合使用
（3）雙八字結；圖略
用途：主要用于主繩與安全帶的連接。
特征︰即使兩端拉的很緊，依然可以輕松解開。
注意事項：與止鎖結配合使用
（4）漁夫（人）結，又名交織結（漁人1；雙漁人2；制鎖結3）；
簡介︰此結十分容易打，但很難拆開。故應盡量避免用在一些質地好的繩上，也不要用在會扯的很緊的繩上，因為扯緊后，很難解開。
用途︰將兩條繩繩連接一起，通常是硬和軟的兩條繩。
（5）水結（扁帶結）
用途：連接扁帶或者繩索
技巧：先打結一端，再反穿另一端
（6）雙套結（豬蹄扣）
用途︰通常應用在兩端施力均等的物品上，適用于水平拉力之下。
特征︰具備極高的安全性，不過，如果只在繩索的一端使力的話，雙套結的結構可能會亂掉或松開。
（7）斷橋主繩系法——編式單8字；
（8）平結（左搭右，右搭左）；
用途︰將同一條繩的兩端綁在一起。適用于連結同樣粗細、同樣質材的繩索；但不適用在較粗、表面光滑的繩索上。
特征︰纏繞方法一旦發生錯誤，結果可能會變成兩個不完全的活結，用力一拉繩結結構就會散開。其繩結結構如果拉得太緊，就不太容易解開；不過如果雙手握住繩頭，朝兩邊用力一拉，就可輕松解開。
秘訣︰左搭右、右搭左。
（9）收繩；
（10）收扁帶
（五）上升器
上升器分為左手上升器和右手上升器兩種——
◇主材為合成金屬，外附（手握處及手扳點）耐腐橡膠；
◇左手上升器用左手握式，左撇子（使用人）習慣選用，放在立柱左側。右手上升器用右手握式，使用人為右手的習慣選用，放在立柱右側。
◇上升時握住“橡膠把”輕輕向上推及
◇下降時握住“橡膠把”用拇指輕輕摳住橡膠扳點（切記，不可觸及銀色金屬扳點）向下滑動
◇上升或下降時上升器必須高于腰部安全環，防止沖墜距離過大，造成無端傷害；
◇上升器的制動是靠貼在繩側的倒刺來進行的，所以不要將手伸進上升器內，以免造成不必要的傷害；
◇兩種上升器在戶外攀巖、大壩速降時可根據自己習慣選擇。
（六）扁帶
◇用于鐵、鋼鎖，八字環及安全環與保護點的連接；
◇用于戶外攀巖、大壩速降的保護連接；
◇成型扁帶拉力可承重2.2噸，散根帶打水結拉力為1.6至1.8噸；
◇規格：寬
（七）八字環
◇形似8字，雙孔相連；
◇繩體套穿其上具有四點摩擦；
◇一個
（八）認證
◇UIAA —— 國際登山聯合會
◇C E —— 歐共體輕工業聯盟協會
二、外展培訓器械上掛圖
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斷橋 |
天梯 |
空中單杠 |
絕壁 |
同心橋 |
||||||
|
|
上掛 |
器械 |
上掛 |
器械 |
上掛 |
器械 |
上掛 |
器械 |
上掛 |
器械 |
|
|
安全 帶 |
全身式 |
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
半身式 |
1 |
1*2 |
1 |
4 |
1 |
|
1 |
1*2 |
1 |
3 |
|
|
頭盔 |
1 |
3 |
1 |
4 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
|
|
D型鎖 |
1 |
3 |
1 |
6 |
1 |
4 |
1 |
3 |
1 |
3 |
|
|
O型鎖 |
|
|
4 |
|
4 |
|
2 |
|
2 |
|
|
|
動力繩 |
2 |
|
2 |
|
2 |
|
2 |
|
2 |
|
|
|
上升器 |
1套 |
2 |
1套 |
|
1套 |
|
1套 |
|
1套 |
|
|
|
八字環 |
|
|
|
2 |
|
2 |
|
1 |
|
1 |
|
|
長扁帶 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
短扁帶 |
|
1 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
|
1 |
|
|
|
手套 |
|
|
|
8 |
|
8 |
|
5 |
|
人/付 |
|
|
器械包 |
|
1 |
|
1 |
|
1 |
|
1 |
|
1 |
|
三、法式五步保護法
以站在保護繩左側為準：
1、左手（導向端）下拉，右手（制動端）上揚；
2、右手繞到背后按住繩索；
3、左手松開繞到右側按住繩索；
4、右手松開繞到左側八字環前一拳處按住繩索；
5、左手松開回到初始位置抓住繩索；
文章來源：www.xyjd.net.cn
文章關鍵字：拓展培訓
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